Acai Berry – mišljenja, komentare, cijena, gdje kupiti

[Total: 0    Average: 0/5]

Anti-upalni, visoke antioksidans namirnica držati zdrav i, ako je bolesna, mogu vam vratiti za dobro zdravlje. Bobice svakako uklapa i trendi bobica trenutka sa velikim prednostima anti-aging je acai bobica.

Vjerojatno ste primijetili zdravlje prodavnicama hrane sada ispumpavanje više “acai zdjele” nego ikad. Bobice svih vrsta su puni vrijednih protuupalno nutrijenata: antocijana, proantocijanidina, protocatechuic kiselina, procijanidina i epikatehin – pored vitamina C, vitamina A i dijetalnih vlakana. Je acai bobica nije izuzetak.

Možda više od bilo koje druge vrste voća, Acai Berry su postali sinonim za usporava znakove starenja i promociju dobrog zdravlja.

Neke studije pokazuju da acai je još bogatiji u zaštitnim antioksidansima od brusnice, maline, kupine, jagode, borovnice ili goji bobica. (1) Na vrhu pruža mnogo antioksidansa kao i drugih vrsta jagodičastog voća učiniti Acai Berry se također vjeruje da pomoći u kontroli apetita hormona, povećanje energije, spriječiti bolesti srca i pomoći u mnogim metaboličkim funkcijama.

Nije svaki dan da je superhrana zapravo ukus jako dobro, i to je jedan od razloga zbog kojeg popularnost acai a je skinut.

Acai Berry Nutrition Facts

Ove male, duboko ljubičaste boje bobice su porijeklom iz Srednje i Južne Amerike, posebno Brazil gdje rastu u dijelovima Amazonije kiše forest.Acai Berry su zadobili tradicionalne brazilske i Amazonije populacije, uključujući Caboclo pleme, nutrijentima i kalorija stotinama godina. (2)

U stvari, neki podaci pokazuju da Caboclo ljudi jeli enoughAcai Berry u određenim dijelovima godine da čine više od 40 posto od ukupnog broja kalorija su konzumirali! Navodno su bili u stanju da lovi i prikupiti hranu za mnoge sate bez postanu gladni, umorni ili slabi, koju su mnogi pripisuju sve fitonutrijenata ​​strong> i vlakana su pribavljanju jeo tako manyAcai Berry.

Ali acai bobica ima više da ponudi nego samo antioksidanata – također opskrbljuje mnoge druge elektrolita, minerala u tragovima, aminokiseline, pa čak i male količine esencijalnih masnih kiselina. Iako postoje neki razgovor aboutAcai Berry pomažu da se spriječi rak, nije mnogo istraživanja učinjeno da se pokaže da je ovo dokazana korist kod ljudi još. Međutim, očekivali bismo potrošnju acai bobica da pomogne u borbi protiv raka kao i ostale bobice rade (kao što su kupine ili višnje), jer oni ciljaju osnovni uzrok nastanka raka, aka visok nivo slobodnih radikala i upala.

Acai dolazi sa brojnim nutrijenata, uključujući:

  • Antioksidansi (antocijani, polifenoli, vitamini A, C i E)
  • zdrave masti, uključujući mononezasićenih masti i omega masne kiseline (uključujući i omega-3, omega-6 i omega-9 i masne kiseline kao što su linolna kiselina, palmitinska kiselina i oleinska kiselina)
  • Vlakna
  • Neke esencijalne aminokiseline
  • Elektroliti (magnezij, kalij, fosfor i mangan)
  • Plant steroli (B-sitosterol, kampesterol i sigmasterol)
  • Ostali minerala u tragovima (željezo, kalcij, bakar i cink)
  • B vitamina (B1, B2 i B3)

Iako ne često čujemo o razlikama između različitih vrsta ofAcai Berry, da li ste znali da postoje zapravo vjeruje da je sedam različitih acai bobica vrsta?

Svi raste iz postrojenja zove Euterpe, koja je vrsta tropskih, visok palma koja proizvodi klastere malih bobica koje su malo manji od većine grožđa. Ove visokih stabala (zreli oni mogu rasti do visine 100 metara) sada se bere više nego ikada u tropskim dijelovima svijeta kako bi uzgajivačima da pokupi, suha, čuvaju i šalju svoje nutrijenata prepune bobica širom svijeta.

Razni acai proizvoda (u prahu, sokovi, čajevi, frape, itd) će se razlikovati u smislu njihove točne kalorija, antioksidans vrijednost, masti odnos i mineralnih sadržaj u zavisnosti od kvaliteta i čistoće. Imajući to u vidu, procjene pokazuju da 100 grama čistog acai (što je oko jednak jednoj porciji od sušene u prahu) ima oko: (3, 4)

  • 70-80 kalorija
  • 5-6 grama masti (uglavnom mononezasićene)
  • 2-3 grama šećera
  • 3-4 grama vlakana
  • 1-2 grama proteina
  • 130 posto DV mangana
  • 15 posto DV vitamina A
  • 8 posto DV bakra
  • 4 posto DV željeza, thimaine, kalcija i magnezija

1. Vrlo visoka u Antioksidansi H4>

Nema sumnje o tome, tu je prilično duga lista zdravstvene koristi koje se pripisuju toAcai Berry. Većina prednosti ćete dobiti od jesti acai bobica je zbog svog izuzetno visok sadržaj antioksidanata, zbog čega bi se reklo da imaju visoku “ORAC rezultat.”

ORAC je skraćenica za radikala apsorpcije kapaciteta; to je skala koja mjeri antioksidativna svojstva hrane. ORAC vrijednosti se koriste za klasifikaciju hranu po tome koliko antioksidanata sadrže bazirano na težini, i acai bobica je vrlo blizu vrha liste.

PurpleAcai Berry zapravo dobiju različite boje zbog visoke koncentracije određenih pigmentnih hranjivih tvari koje oni sadrže, posebno antocijana, koji se nalaze u mnogim crvenkasto-ljubičasta bobica vrsta. Koncentracija antioksidansa u acai Vjeruje se da je 10 puta veća onih u crno grožđe, a acai se procjenjuje da imaju 10 do 30 puta veću količinu antocijana od crveno vino ! (5)

Antioksidansi uključujući antocijana doprinijeti neizmjerno na prednosti protuupalno, protiv starenja ofAcai Berry. To je zato što su antioksidanti “slobodni radikala”, što znači da pomažu usporiti proces slobodnih radikala (naziva oksidativni stres) koji uzrokuje da tijelo pogoršati i razviti bolesti tokom vremena. Acai izgleda posebno efikasna u superoksid i peroksil ispiranje; U stvari, to je dokazano da ima najbolji rezultat bilo koje hrane prijavljenih do sada protiv peroksil radikalnih mjerena radikala apsorpcije testova. (6)

Slobodni radikali su odgovorni za “habanje” mi pripisuju starenju, a oni ulaze u tijelo kroz stvari kao što su loša ishrana, kemijske zagađivače, zagađenje okoliša i velike količine izlaganja UV zračenju. Ne samo slobodnih radikala da izgledamo starije brže oštećenja naše kože, ali i doprinosi na zajedničke, skeletni i mišićne bolove.

pomaže tijelu ostaju otporniji na dejstvo slobodnih radikala, acai je korisno za gotovo svaki tjelesnih sistema: kardiovaskularni, endokrini, probavni, neurološke, imunološki, itd, i kada je u pitanju efekata acai anti-aging, dobra stvari dolaze u malim pakovanjima: studije pokazuju antioksidansi u acai su u stanju da uđu ljudskih ćelija u potpuno funkcionalan oblik i da obavlja kaljenje funkcije kisika čak i na vrlo niskim dozama

.

2. Pojačava Skin Health H4>

Acai bobica je korisno za sprečavanje rane znakove starenja i pomaže regeneraciju kože. Milenijumima ljudi su koristili antioksidans hrane bogate i biljnim tretmanima, uključujući acai, i tematski i interno za sprečavanje degradacije kožu i održavaju kožu elastičan i zdrav izgled. (07)

ljudi koji razvijaju visok nivo oksidativnog stresa, njihova koža je često jedna od prvih stvari koje treba pokazati. Tamne mrlje, bore, fine linije, sagginess i diskoloracije su svi vezani za slobodnih radikala u koži. Mnogi ljudi također koristiti acai bobica na riješi ožiljaka , strije, stopala vrane i suhu kožu. Konzumiranje dovoljno antioksidansa pomaže limariju oštećene ćelije kože brže i, dakle, više mladenački izgled se održava.

3. Pomaže kod kognitivnog funkcionisanja H4>

Restorani dosta hrane sa antioksidansima je prirodan način da se poboljšati fokus i memoriju . Upale i oksidativni stres su dva glavna uzroka kognitivnih problema, uključujući gubitak pamćenja, demencije i drugih mentalnih poremećaja povezanih sa starenjem. Kroz proces suzbijanja biološke aktivnosti koje degradira ćelijski integritet, acai pulpe frakcije izgleda da imaju zaštitne efekte u moždane ćelije, što bi moglo imati implikacije za poboljšanje kognitivnih i motoričkih funkcija

Studije su pokazale da su frakcije izvađen iz Acai sadrže mozak štedi hranjive tvari, uključujući i antocijana kao što su Cijanidin, delfinidin, Delfinidin, pelargonidin i Malvidin, zajedno sa fenola, kao što su katehin, Ferulic kiselina, kvercetin, resveratrol, i sinergijskog i vanilinskim kiseline . (8)

Zato što hladi upalnih puteva koje oštećuju nervne signale u mozgu Acai Berry Vjeruje se da pomogne stimuliše mentalne funkcije i pomoći nekome da jasnije, održavaju visok nivo energije i bave se različitim efektima psihološkog stresa i bolje. Acai je štiti od štetnih efekata stresa, uključujući i remeti hormonalni balans i podizanje razine kortizola, zbog čega neki smatraju acai bobica da bude “ adaptogen “.

4. Možda pomoći u kontroli apetita & amp; Boost Mršavljenje H4>

Neki stručnjaci vjeruju da acai bobica ima određene suzbijanje apetita sposobnosti zahvaljujući tome što utječe raznih hormona koji kontrolišu nivo i osjećanja gladi, punoće i sitosti šećera u krvi. Čini se kako bi se poboljšao metaboličkih funkcija koja pomaže radu tijela bolje upija hranjive tvari, što se razbije hranu, otklanjanja otpada i regulisanje oslobađanje inzulina.

Neka istraživanja pokazuju da je to tako što će pomoći poticaj pravilno varenje i kontrolu količinu insulina u krvi, acai je korisno za sprečavanje žudnje i može biti od pomoći u zdravom planu gubitak težinu . Moguće je da acai olakšava sa razgradnju masti i ugljikohidrata, kao i pomaže u snižavanju željom da se prejedete, što je direktna način da se pomogne ostati na zdrave tjelesne težine.

5. Podstiče varenje H4>

Acai bobica ima dobru dozu vlakana u ponudi, ali čini se da se poboljša probavu i na druge načine osim kako većina bogata vlaknima hranu radi. Acai Berry smatra se prirodni probavni sredstvo za čišćenje, pomažući jetru i bubrege za obradu i uklanjanje otpada i toksina iz organizma.

Povrh svoje sposobnosti da radi kao bubreg i jetre sredstvo za čišćenje , to je i prirodno debelog crijeva sredstvo za čišćenje, što znači da sprečava akumulaciju štetnih tvari i nesvarene materije iz ostajem zaglavio u debelo crijevo, gdje oni mogu izazvati zatvor i drugih probavnih problema. Poboljšanjem metabolizma općenito Acai Berry su u stanju da ubrza crijeva tranzitni put, sprečavajući hranu iz fermentiraju u crevima i izaziva nadutost, plin i zatvor.

6. Nudi zaštitu od bolesti srca & amp; Dijabetes H4>

Iako je najpoznatiji po svojim antioksidansima, acai se također smatra protuupalno hrana , jer sadrži neke mononezasićenih masnih kiselina, uz dijetalna vlakna i fitosteroli da svi pomažu promovirati kardiovaskularno zdravlje. Studije su pokazale da acai sok redovito pije ima pozitivne efekte na nivo lipida u krvi i može zaštititi srce. (9) Potrošnja acai bobica pomaže u snižavanju upale previše, što je jedan od osnovnih uzroka koronarne bolesti srca i probleme hormona u vezi, uključujući dijabetes tipa 2.

Acai je iznenađujuće bogat mononezasićenim FAS kao oleinska kiselina, koja se nalazi u srcu-zdrav ekstra djevičansko maslinovo ulje i pomaže tijelo korištenje omega-3 ribljeg ulja na niže upale i da ćelijske membrane.

Mala studija 2011 vrši istraživački centar Mediscus u Kaliforniji istraživali efekte acai na metabolički sindrom , termin koji se koristi za opisivanje stanje koje je definirana od strane raznih faktora rizika za kardiovaskularne bolesti i / ili dijabetes tipa 2. Studija je promjene u reaktivnih vrsta kisika i metaboličkih puteva u maloj grupi gojaznih odraslih osoba nakon uzimanja 100 grama acai dva puta dnevno za jedan mjesec.

Nakon mjerenje posta glukoze u krvi, inzulin, holesterol, trigliceridi, izdahnuo (dah) azot oksid metaboliti (Eno) i koncentracije u plazmi prije i nakon studija, ispitanici su u prosjeku iskusni poboljšanja razine glukoze i inzulina, smanjenje u ukupnom choleseertol i granično značajno smanjenje razine LDL-holesterola. Istraživači su zaključili da acai mogu pomoći gojazne odrasle smanje svoje šanse za experinecing srčanih bolesti i dijabetesa, iako su i dalje potrebno više studija u većem obimu. (10)

Acai Berry Vs. Goji Berry: U čemu je razlika & amp; Koji je bolji?

I acai i goji bobica su superhrane džem prepuna hranljivih sastojaka, sve u roku od malih paketa. LikeAcai Berry, goji bobice se koriste za hiljade godina i ući u trag o porijeklu tradicionalne kineske medicine.

TMC goji bobica je pohvalio za poboljšanje izdržljivosti, snagu, libido, plodnost, zdravlje srca i dugovječnost. Baš kao acai, goji bobica je bogato vitaminima A, B1, B2, C, E, B6, plus nevjerojatnih 18 esencijalnih aminokiselina, linolne kiseline, beta-karoten, 21 minerala u tragovima, germanija i selena. (11)

Jedna od prednosti goji bobica je da su bez zasićenih masti, natrija i kolesterola. Dok zasićene masti ne predstavlja problem za većinu ljudi i obično ne predstavljaju opasnost, neki ljudi mogu priuštiti da troše manje zbog postojećih zdravstvenog stanja, iako je iznos u acai je još uvijek vrlo mali u svakom slučaju. Goji također ima viši nivo vitamin A , željeza, vitamina C i kalcija nego acai radi, ali opet su rame uz rame. Međutim, u korist acai-a, goji je malo viši šećera i ugljikohidrata.

U smislu antioksidans koncentracije, acai izlazi na vrhu. ORAC rezultat ofAcai Berry se procjenjuje na 102.000 u odnosu na rezultat od 30.000 za goji bobice. Jer oba imaju dugu povijest uz mnoge prednosti, zašto ne imati i goji andAcai Berry zajedno?

Kako kupiti & amp; UseAcai Berry at Home

Jedna od najvećih prepreka s raste, prodaju i usingAcai Berry je da baš kao i sve ostale bobice, oni su vrlo kvarljiv i krhka kada je u pitanju otpornim na visoke topline. Acai bobica je rekao da počne pokvariti u roku od samo 24 sata nakon što je izabrani ako je izostavljen, a ne osuši. To ga čini teško za dobavljače da raste i brod freshAcai Berry, ali i teško za proizvođače da se osuši bobice u prah, ili izdvojiti njihove hranjive tvari da bi dodataka, bez oštećenja važne fitohemikalije oni sadrže u tom procesu.

Budući da je prirodni proces razgradnje acai bobica može dogoditi tako brzo, što rezultira u mnogim svojim najkorisnijih spojeva koji se izgubio, pod pretpostavkom da žive izvan Brazila, onda najbolje je kupiti suho / prahu acai berry. Mnogi prodavci sada nude acai bobica u liofilizirane prah, suvih rezanaca, smrznute sokove i dopune koje čuvaju svoje vrijedne hranjive tvari najbolje. Iako je sve lakše pronaći čisto acai bobica u prahu, možda i da je dodao na koncentriranu antioksidans dodaci ili ekstrakata koji koriste druge bobice, trešnje i grožđa kao dobro.

Potražite acai bobica praha u prodavnicama zdrave hrane ili online, ti si vjerojatno naći na desetine različitih marki. Već kupila neke acai bobica, a sada ste u potrazi za neke ideje da se počeli koristiti? Verovatno nije više zgodan način koristiti acai nego da se uklopi u smoothie. Također se možete lako kreirati vlastite “acai zdjele” kod kuće (vrsta trendi doručak napravljen od uklopljena voća / superhrana sile koje su prelivene musli ili granola) koristeći i Acai u prahu i drugim namirnicama.

Još jedan zanimljiv način koristiti acai bobica je kako je tradicionalno koristi u drevnom amazonska kuhinjama: u kombinaciji sa raznim povrćem i krumpirom / squash će im pomoći da zasladite i dovesti svoje prirodne arome. Na primjer, Cuia je vrsta tradicionalno jelo napravljena pomoću kuhani tikve i acai bobica. Dok ste vjerojatno neće biti u mogućnosti pronaći freshAcai Berry i koristiti ih u receptima, možete napraviti nešto slatko sos ili preliv za salatu koristite sušene acai prah dodati okus povrća i zelenila.

Da li postoje rizici bi trebali znati o tome kada je u pitanju koristi acai bobica? Acai je sigurno konzumirati dok niste alergični na voće i uglavnom imaju osjetljivost na druge bobice. Tražiti visoko kvalitetnih proizvoda koji su čisti da izbegnu konzumiranje punila i drugih sastojaka, kao što su velike količine kofeina. (12)

Od zvuči, možete pomisliti leaky gut utiče samo na probavni sistem, ali u stvarnosti to može utjecati na više. Jer Leaky Gut je tako čest, a takva enigma, nudim besplatan webinar o svim stvarima leaky gut. Kliknite ovdje da biste saznali više o webinara.

About Mira Bojević 192 Articles
Много се може рећи о њој, али можда је најважнија чињеница да је пажљива и импресивна. Наравно, она је такође дисциплинована, забавна и љубазна, али су у скраћеном испоруци, поготово имајући у виду да су помешани са захтевима добро. Ипак, за њену пажљиву природу, за шта је тако добро. Пријатељи имају тенденцију да рачунају на њу и њен смисао за хумор кад год им треба навијати.Наравно нико није савршен, а Ања има и низ мана у којима се такође бави. њена непромишљеност и презирљива природа не праве највећу компанију и стварају непријатне речи. На срећу, тамна природа је ту да помаже у поправљању ствари када је то потребно.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*